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自由泳如何游得更快第1部分?手的位置!_健康频道_东

发布日期:2020-06-27 05:25   来源:未知   阅读:

原标题:自由泳如何游得更快第1部分?手的位置!

正确的手臂位置至关重要,这将使游泳者从中获得更大的力量。游泳大师赛世界纪录保持者卡琳(Karlyn Pipes)介绍了如何在自由泳中实现完美的高肘抓水。

第一个重点是如何实现正确的手臂位置。这是非常重要的,因为它奠定了持续有效泳姿的框架。

要创建视觉效果,想象一下您将要进行引体向上。将您的手朝着将要握住的单杠,双手的宽度要比肩宽。举起手臂好像抓住单杠往上拉,向上伸展,好像要上拉一样。

还要想象一下,您面前有一个纸箱,其高度与眼睛平齐。接下来,将指尖与前臂保持笔直,将手轻轻放在盒子上方。现在,您已经获得了一个早期的垂直前臂(也就是高肘抓水)的位置,这就是正确的自由泳抓水。

“早期垂直前臂(EVF)”是一个流行词,但经常被人们误解。最重要的是要了解这个姿势,这将为您提供最大的推进力,使您从背部肌肉产生更多的力量。

指尖至肘部保持笔直,加上良好的运动范围,有助于建立有力的划水。

如果您曾经看过奥运选手或其他优秀游泳运动员的水下录像,您会注意到他们的肘部动作都很高(前臂垂直),这可以使他们获得更大的力量。当您学习自由泳高肘抓水技巧时,您也在学习适用于所有4种泳姿的技巧-自由泳,蝶泳,蛙泳和仰泳?该原理对每个泳姿都适用。

如果您的肘部处于正确的EVF位置,您会注意到背部的大肌肉群将激活并提供更多力量。