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透彻了解,才能根本解决,女性小腿粗的类型与根本原因

发布日期:2020-09-15 08:18   来源:未知   阅读:

5;跟腱短型 在下只能祝......算了 不刺激你了 按照以上四种方法来,可以最大可能不让小腿变粗!6;但是不管任何类型 坚持1到4 小腿都可以变瘦。

逛街可以 记得拉伸呦!

如果你都不是以上4个类型,而是这个类型,那在下只能祝你;以后人生中的不快乐时光,就像你的跟腱一样一短再短......

懂了么?美女们?系统力量训练很重要!

90%妹子的小腿粗,都是脂肪型小腿粗,而不是所谓的肌肉腿,各位妹子现在就可以低头揪一下自己小腿上的皮,看是不是能同时揪起一层肉来!

说白了,就是吃东西太重口味(盐钠摄入多了)。解决办法;口味清淡一些,和做这个动作,躺床上,双腿贴墙,可以淋巴回流,不仅可以让小腿变细!大腿也可以变细!每天5-10分钟 需要坚持!(当然根本解决方法 还是系统的力量训练请重点看3类型)

10%真正类型的肌肉,因为妹子们经常跑步或做大量的耐力性运动后又没拉伸所导致的,(这里 特指酷爱逛街的女同志,逛后记得拉伸啊!)解决方法;拉伸!拉伸!拉伸!少逛街!少逛街!少逛街!当然逛街也有一点好处 那就是增加消耗热量可以减肥呦!听到逛街可以减肥的妹子们

这个简单的来说一下就是,走路时神经系统喜欢优先利用小腿发力,我们走路时候,整个下肢都在发力,足底肌群,股四头肌(大腿前侧)?绳肌(大腿后侧),臀大肌,臀小肌 全部都在发力,你可以站起来摸着你屁股走几步路试一下,你会发现你的屁股肌肉都在发力。但我们身体自己在各部分肌肉的使用上,有一个经济适用性原则,就是说喜欢利用你好控制的肌肉来发力。你经常控制使用你的小腿肌肉在走路,逛街,跑步等等,所以我们的身体就会更倾向于优先调用小腿肌肉来发力,但是如果你经常做系统性的力量训练,比如硬拉 ,负重臀桥等 锻炼你的臀部肌肉群,在以后的日常走路发力模式中,你的身体就会逐渐减少小腿发力,而更多的利用臀部,这样你就会越走路,屁股越翘(肌肉用进废退原则的)同时你的小腿也会变细。

3不正确身体发力模式 型 腿粗

这个是天生的,这就很好理解了吧,跟腱越短 你的小腿也就会显得越粗,反之 跟腱越长,小腿越细。

总结1; 脂肪型腿粗 需要减脂

2耐力肌肉型腿粗

2;肌肉型腿粗 需要拉伸

篮球运动员科比的跟腱长度

原因

3;身体发力模式不正确 需要调整建立新的发力模式

4;水肿型 需要口味清淡少吃咸,把腿靠墙回淋巴。

5;跟腱短型腿粗

4;水肿型小腿

1脂肪型腿粗

解决方法:少吃点,保证热量差了,体脂下降了,小腿自然就细了。