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如何拉伸身体各部位,跟着小编一起练习,学会系统拉伸

发布日期:2020-08-21 05:26   来源:未知   阅读:

导语:大家听没听过这样一个说法“筋长一寸,寿延十年”,在我看来这个说法科学性不强,毕竟拉筋就能长寿,那些健身者岂不是个个都能活过百岁。科学解释:身体状况、寿命长短受多方面因素影响。尽管这个拉筋长寿的说法不那么靠谱,但拉伸对身体是有不少好处,今天就和小编一起来学如何系统拉伸吧!

1、大腿后侧拉伸法

(1)动作步骤:站立于地面,左腿伸直不动,右腿可以弯曲上提。右手背后握住右脚,并上提直到臀部附近,在感受到拉伸力后动作保持10秒左右再恢复初始动作,两侧腿交替进行。

(2)这个练习方法对于膝盖有伤病或正在做康复的朋友来说是个不错的选择。

2、膝盖韧带拉伸法